Mindful Positief Gezond

Wat heb jij nodig?

Vind je deze tijd ook zo lastig?
Mis je je collega’s?
Lijkt het alsof je huis af en toe te klein is?

Het is lastig om je in deze tijd lekker in je vel te voelen…

  • Frustraties door het thuiswerken
  • Irritaties over huisgenoten of als de computer niet werkt
  • Telefoon niet weg kunnen leggen
  • Ontevredenheid over de gezondheid
  • De verleiding van een zak chips niet kunnen weerstaan en jezelf niet meer leuk vinden

Pff…voldoende ingrediënten om je gestrest en ongelukkig te voelen.

Wat nu?

Wij begrijpen heel goed dat deze tijd ingewikkeld voor je is. Ook dat je meer gemak in het leven wilt. Wij weten dat het kan en gaan je er zo meteen meer over vertellen.
Maar eerst even dit.

Als ervaren mindfulnesstrainers hebben wij ruim 1100 mensen persoonlijk begeleid. We hebben de levens van deze mensen zien veranderen.
Veel gehoorde uitspraken zijn:

  • ‘Ik kan beter omgaan met stress’ 
  • ‘Ik ben eerder tevreden met mijn thuissituatie’
  • ‘Ik voel me veel gezonder’
  • ‘Zelfs als er spanning en onzekerheid is, ervaar ik rust’
  • ‘Ik ben vriendelijker voor mezelf en anderen’
Dit is ook voor jou mogelijk

In 2018 hebben we onze kennis en ervaring gebruikt om een uniek programma te maken. Het Mindfulness based Healthy Living (MBHL) programma is in samenwerking met vaatchirurg dr. E. Rouwet ontwikkeld. Het wordt van 2018 t/m 2020 gebruikt voor een Europees onderzoek aan het Erasmus MC.

Deze training is een combinatie van Mindfulness, Positieve Gezondheid en persoonlijke begeleiding. 

  • Mindfulness
    Mindfulness leert je met aandacht te leven.
    Je krijgt invloed op de manier waarop je omgaat met gedachten, emoties en situaties.
    Strengheid wordt mildheid.
  • Positieve Gezondheid
    Positieve Gezondheid kiest voor een brede kijk op welzijn.
    Kijkt naar wat kan in plaats van wat niet kan.
    Het accent ligt op jou als mens, op jouw veerkracht, op dat wat jouw leven betekenisvol maakt.
    Zo ga je vertrouwen op je kracht.
  • Persoonlijke begeleiding
    Naast ons als trainer is er een persoonlijk begeleider/ervaringsdeskundige aanwezig waarmee je ervaringen, opgedaan in de training, kunt verwerken en verdiepen.

De combinatie van deze drie benaderingen zorgt, samen met jouw inzet, voor een duurzaam gezonde levensstijl.
Meer energie en levensgemak.

Dit is wat je krijgt
  • Kennismakingsgesprek
  • 6 Sessies van 2,5 uur met thema’s zoals:
    • Automatische piloot, helpen of niet helpend?
    • Hoe je leert luisteren naar het lichaam.
    • Omgaan met emoties en gedachten
  • Werkboek
  • Levenslang toegang tot audiobestanden
  • Een mindfulnesstrainer en een persoonlijk begeleider
  • Een buddy, dit is een medegroepslid
  • Begeleiding vanaf de eerste minuut
  • Verdiepingsgesprekken met de persoonlijk begeleider om eventuele vervolgstappen te bespreken
Jouw inzet
  • Pianospelen leer je door te oefenen. Spieren ontwikkel je door ze te trainen. En met deze training is het niet anders.
    Door jouw inzet van 15 minuten per dag leer je nieuwe gewoontes. 
  • Het aanleren van nieuwe gewoontes heeft tijd nodig.
    Heb geduld. 
  • In de training bén je een buddy en kríjg je een buddy.
    Tussen de bijeenkomsten hebben jullie contact met elkaar.
  • De training is zorgvuldig opgebouwd waardoor je stap voor stap leert. Het is belangrijk dat je alle sessies aanwezig bent.

Samengevat

15 Minuten per dag oefenen
Heb geduld
Blijf in contact
Wees alle sessies aanwezig
Praktisch

1e Startdatum: Dinsdag 27 oktober 13.30 uur
2e Startdatum : Donderdag 29 oktober 19.00 uur
Locatie: We zorgen voor een coronaproof en goed te bereiken locatie in Rotterdam. Als live ontmoeten niet mogelijk is gaan we online verder.
Prijs: 250 euro

Extra 1

Ontvang totdat de training start wekelijks alvast een tip of oefening.

Extra 2

Ontvang een jaar lang wekelijks een MBHL herinnering, oefening of tip

Veelgestelde vragen

Ik weet niet zeker of ik elke dag kan oefenen. Is dat een probleem?
Het valt inderdaad niet mee om in de drukte van de dag ook nog te oefenen. Verandering kost tijd en heeft herhaling nodig. Elke dag een beetje oefenen is daarom belangrijk. 

Mag ik in termijnen betalen?
Ja, natuurlijk is dat mogelijk. Overleg even met ons en dan regelen we dat.

Ik wil de training liever in mijn eentje doen in plaats van met een buddy. Kan dat ook?
Je bent niet de enige die hier tegenop ziet. Je doet de training ook in je eentje maar juist dit buddyschap is een waardevolle toevoeging. 

Ik heb geen geduld. Kan ik dan toch aan de training meedoen?
Ja hoor, door de oefeningen die we doen, ga je merken dat je geduld kunt trainen.

Ik kan niet alle sessies bijwonen. Is dat erg?
Natuurlijk kan het gebeuren dat je een keer ziek bent. Maar als je nu al weet dat je er niet altijd bij kan zijn, kun je beter niet meedoen. Of verzet je andere afspraak.  🙂

Ik vind de training te duur, is er korting mogelijk?
Je geeft jezelf, met deze training, een heel groot kado voor de rest van je leven.
Je werkgever betaalt in veel gevallen de training.
Laten je financiële mogelijkheden het echt niet toe?
Laat dat dan geen belemmering zijn en neem contact met ons op.

Annemieke van Duinhoven
Mindfulnesstrainer
Trainer Positieve Gezondheid
Marijke van Duinhoven
Mindfulnesstrainer
Compassietrainer
Janco Alblas
Ervaringsdeskundige
MIndfulness based Healthy Living